Protein chia pudding senza glutine

Protein chia pudding senza glutine

circa 2 porzioni

Facile

10 minuti

Ricetta facile e veloce di chia pudding proteico.

Un cremoso chia pudding fai da te, fonte di proteine e senza glutine. Preparato con frutta fresca e spinaci, è pronto in pochi minuti ed è adatto per colazione o merenda.

Ingredienti ricetta

Come si prepara

Ingredienti ricetta

Cosa ti serve

1 busta di

CAMEO HIGH PROTEIN CREAM VAN

300 ml

latte parzialmente scremato

Banana piccola (circa 100 g)

15 g

spinaci

kiwi

50 g

mirtilli

1 cucchiaio di

semi di chia (circa 15 g)

20 g

cocco in scaglie

Visualizza i prodotti

CAMEO HIGH PROTEIN CREAM VAN

Come si prepara:

Preparazione :

10 minuti

Prepara la crema

Versa il latte e la miscela in un contenitore da almeno 1 litro adatto al microonde e mescola con una frusta.

Cuoci

Cuoci in microonde a 750 W per 2 minuti, mescola energicamente, riponi in microonde ancora 2 volte per 30 secondi mescolando nell'intervallo e lascia riposare per 5 minuti. Aumenta la densità prolungando la cottura di 30 secondi alla volta.

Mescola

Mescola ancora energicamente la crema e lasciala raffreddare.

Frulla

Con l'aiuto di un frullatore oppure di un mixer ad immersione, frulla la crema raffreddata assieme alla banana in pezzi, gli spinaci e mezzo kiwi.

Porziona e decora

Suddividi il frullato in due bowl e decora con i mirtilli, il kiwi rimasto tagliato a fettine, i semi di chia e il cocco in scaglie.

Conserva

Conserva il dessert in frigorifero e consuma entro 24 ore.

Tabella nutrizionale

Riferita a 100 g di prodotto pronto preparato con latte parzialmente scremato
Valori medi:
energia 427 kJ - 102 kcal
grassi 3,7 g - di cui acidi grassi saturi 2,4 g
carboidrati 10 g - di cui zuccheri 6,6 g
proteine 4,3 g
sale 0,11 g

Consigli per ricette

Puoi preparare questa ricetta anche con latte scremato, con o senza lattosio, oppure con bevanda vegetale di soia senza zuccheri e grassi aggiunti.

Consigli

Sostituzione del latte parzialmente scremato: Puoi preparare questa ricetta anche con latte scremato, con o senza lattosio, oppure con bevanda vegetale di soia senza zuccheri e grassi aggiunti.

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Ingredienti ricetta Cosa ti serve 1 busta diCAMEO HIGH PROTEIN CREAM VAN 300 mllatte parzialmente scremato 1Banana piccola (circa 100 g) 15 gspinaci 1kiwi 50 gmirtilli 1 cucchiaio disemi di chia (circa 15 g) 20 gcocco in scaglie Visualizza i prodotti 1 Prepara la crema Versa il latte e la miscela in un contenitore da almeno 1 litro adatto al microonde e mescola con una frusta. 2 Cuoci Cuoci in microonde a 750 W per 2 minuti, mescola energicamente, riponi in microonde ancora 2 volte per 30 secondi mescolando nell'intervallo e lascia riposare per 5 minuti. Aumenta la densità prolungando la cottura di 30 secondi alla volta. 3 Mescola Mescola ancora energicamente la crema e lasciala raffreddare. 4 Frulla Con l'aiuto di un frullatore oppure di un mixer ad immersione, frulla la crema raffreddata assieme alla banana in pezzi, gli spinaci e mezzo kiwi. 5 Porziona e decora Suddividi il frullato in due bowl e decora con i mirtilli, il kiwi rimasto tagliato a fettine, i semi di chia e il cocco in scaglie. 6 Conserva Conserva il dessert in frigorifero e consuma entro 24 ore. Tabella nutrizionale Riferita a 100 g di prodotto pronto preparato con latte parzialmente scremato Valori medi: energia 427 kJ - 102 kcal grassi 3,7 g - di cui acidi grassi saturi 2,4 g carboidrati 10 g - di cui zuccheri 6,6 g proteine 4,3 g sale 0,11 g Consigli per ricette Puoi preparare questa ricetta anche con latte scremato, con o senza lattosio, oppure con bevanda vegetale di soia senza zuccheri e grassi aggiunti.